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Marmitas de verão para levar para o trabalho
Com calor, a marmita tem de ser fresca, segura e rápida de montar. As combinações e os cuidados que costumamos sugerir, sobretudo na gravidez.
7 de jul. de 20263 min de leitura
Antes de engravidar: como preparamos a rotina alimentar
A pré-conceção é o momento em que há mais tempo e menos sintomas para organizar a alimentação. O que costumamos trabalhar nessa fase.
19 de mai. de 20263 min de leitura
A lancheira da adolescência: o que costumamos sugerir
Aos 14 anos já não é a família que decide o lanche. Como costumamos abordar a lancheira quando quem a leva já escolhe sozinho.
17 de mar. de 20263 min de leitura
Cozinhar com crianças: que tarefas por idade
Quem ajuda a preparar prova com mais facilidade. Uma lista de tarefas de cozinha por idade, e o que fazemos para que a cozinha não fique intransível.
20 de jan. de 20263 min de leitura
Do puré ao pedaço: como avançamos nas texturas
A pergunta não é só quando avançar, é como. O que observamos em consulta para perceber que um bebé está pronto para uma textura nova.
4 de nov. de 20253 min de leitura
Antes da primeira colher: organizar a despensa e a cozinha
A diversificação alimentar corre melhor quando a cozinha já está preparada. O que costumamos sugerir que se organize nas semanas anteriores à primeira colher.
16 de set. de 20253 min de leitura
Férias fora de casa: refeições simples sem cozinha
Uma semana num quarto sem fogão, dias na praia, horários todos trocados. O que costumamos sugerir para atravessar as férias sem viver de sandes.
15 de jul. de 20253 min de leitura
Fruta da época no verão: comprar, conservar e servir
No verão a fruta é boa, é barata e estraga-se depressa. Como costumamos organizar a compra e a conservação para que ela seja mesmo comida.
3 de jun. de 20253 min de leitura
Pequeno-almoço em casa: três formatos que funcionam
Não há um pequeno-almoço certo, há o que se consegue repetir de manhã com tempo a menos. Três formatos que costumamos propor às famílias.
15 de abr. de 20253 min de leitura
Quando só quer sempre o mesmo prato
Massa branca ao almoço e ao jantar, todos os dias. É uma das queixas mais frequentes na consulta — e uma das que mais compensa não resolver à força.
4 de mar. de 20253 min de leitura
Legumes de janeiro: o que está na época
Comprar à época é a forma mais simples de variar sem gastar mais. O que costumamos encontrar no mercado em janeiro e o que fazemos com isso.
21 de jan. de 20253 min de leitura
Época festiva em família: como organizamos as refeições
Entre jantares, casas de família e horários trocados, dezembro desarruma a rotina de qualquer criança. O que costumamos sugerir para atravessar o mês sem tensão à mesa.
10 de dez. de 20243 min de leitura
Sopa todos os dias: como organizar a semana
A sopa é o prato mais fácil de repetir sem cansar, desde que a semana esteja organizada. Contamos como costumamos sugerir que se faça em casa.
5 de nov. de 20243 min de leitura
“Saudável”: um termo tão vago para algo tão complexo
Vamos refletir um pouco sobre o que é um alimento, uma alimentação, uma pessoa e um estilo de vida “saudável”.
23 de set. de 20246 min de leitura
Alimentação no regresso às aulas
Aprenda a planear refeições para toda a família, poupando dinheiro e tempo e garantindo todos os nutrientes que necessitam.
9 de set. de 20245 min de leitura
Está a tentar engravidar este verão?
Algumas dicas para melhorar a vossa fertilidade, aumentando a qualidade dos espermatozóides e ovócitos.
5 de ago. de 20246 min de leitura
Chegou o calor: quanta água devemos beber?
Venha descobrir qual afinal a quantidade de água que os bebés, crianças, adolescentes, adultos, grávidas e lactantes deve beber por dia.
25 de jul. de 20246 min de leitura
Açúcar vs Adoçantes... Porquê insistir no doce?
Devemos optar por oferecer a crianças produtos com açúcar ou adoçantes? Vamos acabar com este dilema, analisando o tema por faixas etárias.
12 de jun. de 20245 min de leitura
Dos 6 meses aos 6 anos: o que não oferecer
Venha descobrir neste artigo o que não podemos oferecer a bebés e crianças entre os 6 meses e os 6 anos e o porquê destas recomendações.
28 de mai. de 20246 min de leitura
O meu filho não quer comer nada: e agora?
Tudo sobre a seletividade alimentar e a anorexia fisiológica na primeira infância.
10 de mai. de 20246 min de leitura
Tudo o que precisa de saber sobre alimentação durante a gravidez
Um texto com tudo o que precisa de saber sobre alimentação na gravidez: desde enjoos, náuseas, obstipação, intoxicações alimentares, etc.
12 de abr. de 20245 min de leitura
Medo do engasgo na introdução alimentar
Um artigo para desmistificar o engasgo e o “reflexo de GAG” na introdução alimentar para tranquilizar os pais.
2 de abr. de 20246 min de leitura
Introdução alimentar: como e quando?
Descubra tudo sobre a introdução alimentar: quando iniciar, com que alimentos, em que texturas, em que ordem, BLW vs tradicional, etc.
18 de mar. de 20245 min de leitura
Papas infantis industriais
Que papas infantis valem a pena oferecer ao meu bebé, quando, como e porquê? Papas lácteas ou não-lácteas? Fortificadas em quê?
8 de jun. de 20237 min de leitura
Ebook Rótulos de Bolachas
Nestas 45 páginas vai poder aprender a ler e interpretar a lista de ingredientes e a declaração nutricional de 64 bolachas diferentes:...
19 de dez. de 20212 min de leitura
Ferro dos 6 aos 12 meses
Quais as necessidades de ferro dos 6 aos 12 meses? A partir dos 6 meses, devido ao rápido crescimento e ao aumento da atividade motora, o...
15 de dez. de 20216 min de leitura
Roda dos Alimentos Júnior
No Dia Mundial da Alimentação, a Crescer com Sabor lança a sua própria versão da Roda dos Alimentos adaptada a crianças entre 1 e 10...
15 de out. de 20212 min de leitura
Composição do leite materno
O leite materno é muito mais inteligente do que se pensa: em relação à quantidade, a sua produção é estimulada pela sua extração (acaba...
24 de jul. de 20214 min de leitura
Suplementação durante a Pré-conceção e Gravidez
Primeiro gostaria de ressalvar que estas são recomendações genéricas e não substituem a necessária avaliação individual pelo profissional...
12 de jul. de 20215 min de leitura
Infância e Rótulos Alimentares: o que devo saber
Depois de termos olhado na publicação anterior para a roda dos alimentos, vamos agora olhar para o rótulo do produto alimentar e aprender...
7 de jun. de 20214 min de leitura
Infância: O que nos diz a Roda dos Alimentos?
Quando falamos em alimentação saudável durante a infância, um dos passos mais importantes é saber seguir as regras da roda dos alimentos:...
18 de mai. de 20214 min de leitura
Infância e comportamentos alimentares
Alimentos saudáveis vs Alimentação saudável Mais importante do que saber que alimentos e em que quantidades as crianças devem comer para...
30 de abr. de 20215 min de leitura
Amamentação: vamos esclarecer mitos
“O meu leite não é suficiente/bom” - Nos primeiros dias de vida o recém-nascido mama pouco em cada mamada, e nada tem a ver com a...
24 de mar. de 20213 min de leitura
Gravidez e Sintomas Gastrointestinais
Já ouviu falar das alterações do apetite, do paladar e/ou olfativas e das náuseas e vómitos característicos do 1º trimestre da gravidez?...
21 de fev. de 20212 min de leitura
Ebook "Nutrir a Brincar"
Hoje partilho convosco um ebook que desenvolvi durante o meu estágio à Ordem dos Nutricionistas no Instituto Universitário Egas Moniz...
11 de fev. de 20211 min de leitura
Nutrição durante a adolescência
A adolescência é o período entre os 10 e os 19 anos, caracterizado por uma rápida maturação física, psicossocial, sexual e cognitiva que...
26 de jan. de 20213 min de leitura
Nutrição em idade pré-escolar e escolar
A infância pode dividir-se em duas grandes fases: a idade pré-escolar (dos 2 aos 5 anos) e a idade escolar (dos 6 aos 10 anos). As...
20 de jan. de 20213 min de leitura
Nutrição no 1º ano de vida
O primeiro ano de vida pode dividir-se em 2 grandes fases: o aleitamento (por amamentação ou fórmula) e a diversificação alimentar. Ambas...
14 de jan. de 20214 min de leitura
Papel da nutrição durante a Gravidez
A nutrição ao longo da gravidez tem como funções satisfazer as necessidades maternas e do feto, permitir o adequado desenvolvimento do...
10 de jan. de 20213 min de leitura
Pré-conceção: sabia que?
Sabia que o estado nutricional da mulher e do homem tem efeito na fertilidade do casal? - Os dois membros do casal devem assegurar um bom...
3 de jan. de 20213 min de leitura
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